Вчера Соня спросила меня: "Мам, когда ты выздоровеешь?"
А я ведь не болею. Ни насморка, ни кашля. Я сначала не поняла вопроса, а потом до меня дошло.
"Ты хочешь, чтобы я тебе братика или сестричку родила?" - "Да."
С недавнего времени, я активно занимаюсь своим восстановлением, и на все её вопросы о втором малыше отвечаю, что маме нужно сначала долечится. А я очень хочу второго ребёнка, но сейчас понимаю, что физически не вытяну.
Чуть больше года назад меня долбануло депрессией. Знаете, не та, которая" мне все просто лень", а с реальными мыслями о выходе через окно. Это страшно и вдаваться в подробности не буду, скажу лишь, что пошла с специалистам, занималась спортом, больше гуляла и выползла.
Однако, такие состояния не проходят бесследно и тело дало об этом знать. То голова, то желудок, то кишечник, то все тело чешется... Эдакая отложенная реакция. Я чувствовала себя разобраным на части киборгом, которого мне предстояло собрать заново.
И я начала собирать. Я поняла, что единственное, что мне сможет помочь надолго, чтобы больше не попадать, туда, куда я попала - это рутинность, регулярность и дисциплина.
А я и дисциплина, ой, какие далёкие друг от друга понятия. Я не раз в жизни пыталась ввести занятия в свою жизнь. Пробовала методы трекера привычек, позитивных подкреплений, продержаться 21 день и потом якобы все будет. Хер там! Ничего не работало. Могла продержаться какое-то время, потом срывалась и занятия уходили из жизни.
Сколько себя помню мне всегда было лень заниматься. Я любила состояние после тренировки, но вот саму тренировку...
Например, я никогда не понимала таких людей, как моя подруга Марина из Венесуэлы. Она была моей правой рукой в танцевальной коллективе в Китае. Как-то раз она приехала в Москву и остановилась у меня дома. И отвечаю, что встав в 5 утра в туалет я застала её уже проснувшейся и активно качающей пресс!
"Марина, как тебе не лень? Это же 5 утра! А ты уже вовсю занимаешься"
Она ответила, что по другому не может. Для неё это норма и удовольствие.
И я стала думать, что отличает таких людей как она и меня в нашем подходе к занятиям?
Ответ был до смешного прост - их мозг, их тело чувствует себя ДИСКОМФОРТНО без занятий. То есть для меня дискомфорт - это позаниматься и без них мне условно хорошо, потому что не надо напрягаться. А для них отсутствие занятий - это стресс. (Вы бы видели бедную Марину на карантине, когда нет возможности побегать на улице 😅)
Но как в мою жизнь привнести это? Как сделать так, чтобы я не сливалась, чтобы занятия стали регулярным делом? Я поняла, что мне надо каким-то образом заставить свой мозг ПОЛЮБИТЬ это и ЖЕЛАТЬ этого. Чтобы без этого я не могла жить (условно), чтобы мне было так же некомфортно НЕ позаниматься, как, например, не почистить зубы.
Я вывела схему:
➡️определила привычки, которые хочу внедрить
➡️обозначила самое первое действие, которое у этих привычек есть
➡️придумала куда запихнуть в своём расписании привычку
➡️начала делать, каждый раз хвалить себя за выполнение.
Сейчас, когда по этой схеме я уже внедрила в свою жизнь ежедневный комплексный уход за лицом (около года делаю ежедневно) , уборку вечером на кухне (2 месяца делаю), упражнения для шеи и спины (2.5 мес) я чувствую себя так, будто ХАКНУЛА систему.
6 марта я наградила себя. Потому что 6 марта произошло то, к чему я стремилась 2.5мес: я проснулась с ощущением, что ХОЧУ ПОЗАНИМАТЬСЯ!
Понимаете? У меня получилось заставить свой мозг хотеть делать то, чего мне никогда не хотелось делать!
Надо ли говорить, что занимаясь в тот день я чувствовала себя просто счастливой. ЗАНЯТИЯ СТАЛИ КАЙФОМ.
Я всю жизнь пыталась, пробовала, искала способы и уже было решила, что я безнадежна. Что дисциплина и я вещи несовместимые.
А сейчас уже планирую ввести 50 новых полезных привычек в этом году.
И теперь вопрос, у вас получалось ввести привычку более чем на 2 месяца?
И хотели бы овладеть системой, которая позволит легко, без напряга вводить (или выводить, если они вредные) любые привычки в вашу жизнь?
